숙면1 멜라토닌이란 무엇인가? 2025년 왜 요즘 주목받나? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비되어 수면-각성 주기를 조절합니다. 최근에는 밤낮이 불규칙한 생활, 스트레스와 디지털 기기 사용 증가로 숙면을 못하는 사람이 늘면서 보조제로서의 멜라토닌이 주목받고 있습니다. 적절히 사용할 경우 잠들기 쉽게 하고 수면 리듬을 재조정하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구들이 보고되고 있습니다.누구에게 도움이 될까?잠들기 어려운 사람: 잠드는 시간이 늦어지는 경향이 있는 경우시차 적응이 필요한 여행자: 시차 때문에 잠이 깨거나 늦게 자게 되는 경우교대 근무자: 낮에 자야 하는 상황에서 수면 리듬을 맞춰야 할 때단기적으로 수면 패턴을 조정하고 싶은 사람: 생활 습관 개선과 병행할 경우주의가 필요한 경우모든 보조제와 마찬가지로 다음에 해당하는 분.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
